Roxzone OG Habana
The Original Hybrid Gym
Bienvenido al nuevo Club HYROX de Madrid. Roxzone-OG combina fuerza, cardio y agilidad para crear el mejor entrenamiento híbrido. Ven y pruébalo.
Entrenamiento híbrido en Madrid
En Roxzone OG creemos en el poder de un entrenamiento que combine fuerza, resistencia y agilidad para transformar no solo tu cuerpo, sino también tu mente. Como parte del HYROX Training Club, nuestra filosofía se basa en preparar a nuestros miembros para superar cualquier desafío, ya sea un evento competitivo o las exigencias del día a día. En un entorno dinámico y lleno de energía, entrenar en Roxzone no es solo un hábito, es un estilo de vida.
HYROX PREP
La preparación definitiva para tu competición HYROX, ¡sin importar tu nivel de forma física!
HYROX CARDIO
Ejercicios de alta intensidad que combinan carrera y movimientos funcionales con el objetivo de mejorar el rendimiento aeróbico y la eficacia en pruebas de resistencia.
HYROX STRONG
Enfocada en desarrollar fuerza y resistencia muscular, priorizando el trabajo con cargas pesadas y ejercicios funcionales. A diferencia de HYROX Cardio, aquí la intensidad proviene del peso utilizado en los ejercicios, en lugar de la velocidad o la capacidad aeróbica.
Horario de clases
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Nuestros planes
HYROX Training Club
Prepárate para el desafío
Si buscas entrenar para HYROX en Madrid, no busques más. Roxzone OG es el gimnasio que redefine el entrenamiento híbrido, preparándote para cada kilómetro, cada trineo y cada burpee del evento. Forma parte de nuestra comunidad y descubre cómo podemos ayudarte a conquistar HYROX. Visítanos en Paseo de la Habana y únete al club HYROX más completo de la capital.
¿Qué es HYROX y cómo nació este fenómeno?
Si has decidido prepararte para un evento de HYROX, lo mejor es empezar por el principio y entender un poco más acerca de su historia.
HYROX es más que una competición; es un reto que pone a prueba tu fuerza y resistencia en un formato único y accesible para todos. Se creó en Alemania en 2017, con el objetivo llenar el vacío entre los entrenamientos funcionales y las carreras de resistencia. HYROX está pensado tanto para atletas profesionales, como para entusiastas del fitness y personas a las que les guste estar en forma y busquen superar sus límites en un ambiente competitivo, pero sin ser agresivo ni lesivo.
Lo que diferencia a HYROX de las demás competiciones de fitness es su estructura: una mezcla de carrera y ejercicios funcionales que se repiten en un circuito de 8 pruebas. Es un formato estandarizado, lo que significa que puedes comparar tu tiempo con participantes de todo el mundo, sin importar dónde compitas.
¿Cómo son los eventos de HYROX?
En cada evento HYROX, los participantes deben completar 8 kilómetros de carrera intercalados con 8 ejercicios funcionales. Cada kilómetro de carrera se combina con pruebas muy exigentes, diseñadas para poner a prueba diferentes aspectos de tu forma física. Estas son las pruebas que encontrarás en cualquier evento HYROX:
- Ski Erg: Tendrás que hacer 1Km en la máquina de Skierg, que es una especie de remo vertical, lo más rápido que puedas, sabiendo que te quedan aún 7 km de carrera y 7 ejercicios muy muy exigentes.
- Sled Push: 50m empujando un trineo con un peso que varía en función de tu categoría, pero créeme que pesa. Por como está estructurado dentro de los eventos, en competición harás 4 tandas de 12,5 m. empujando.
- Sled Pull: Es un ejercicio muy similar al anterior, pero en este caso son 50 m tirando del trineo hacia ti con una cuerda. Los pesos son menores al ejercicio anterior, ya que al tirar de la cuerda, la resistencia es mayor. Igual que el anterior, los 50 m están divididos en 4 tandas de 12,5 m.
- Burpee Broad Jumps: 80 m haciendo burpees con salto hacia adelante. Un ejercicio de pura explosividad y resistencia, como le gusta a Llados.
- Remo: 1 km de remo a la máxima velocidad que te permita el cuerpo. Con la fatiga acumulada del resto de ejercicios será un buen desafío.
- Farmer’s Carry: 200 m andando lo más rápido que puedas cargando con dos KettleBells cuyo peso varía dependiendo de la categoría en la que compitas.
- Sandbag Lunges: 100 m haciendo lunges con un saco de arena con un peso que varía dependiendo de la categoría. Este es el penúltimo ejercicio y dejará tus piernas temblando, aunque tienes que ser consciente de que tienes que conservar aún para el último ejercicio, que para mí es el mayor desafío de todos.
- Wall Balls: Para terminar la prueba hay que hacer 100 wall balls con un balón medicinal de 4 kg para las mujeres, 6 kg para los hombres y 9 kg para los pro men. ¿Qué son los wall ball? Son sentadillas en las que tenemos que romper el paralelo, y lanzar un balón medicinal a una diana que se encuentra a 2,7 m para las mujeres y 3 m para los hombres.
Completar un evento HYROX es un gran desafío que llevará tu cuerpo al límite y te picará para seguir entrenando y mejorando. Ahí es donde entramos nosotros en juego. R-OG es el mejor centro para entrenar HYROX en Madrid, te lo prometemos.
La importancia de entrenar bien para HYROX
HYROX no es un evento para improvisar. La combinación de pruebas requiere un entrenamiento específico que equilibre fuerza, resistencia y técnica. Un entrenamiento guiado te asegurará el éxito en la competición.
En Roxzone OG, somos el HYROX Training Club por excelencia en Madrid. Nuestro enfoque híbrido combina ejercicios funcionales con cardio y fuerza para preparar tu cuerpo y mente para la exigencia de las competiciones HYROX. 💥
- Fuerza funcional: Prepara la interferencia de cardio y fuerza.
- Cardio inteligente: Prepara cada carrera con cabeza.
- Técnica depurada:
- Dominar la técnica en cada workout par ser más eficiente.
En Roxzone OG, preparamos cada sesión de manera específica para tu próximo desafío. Aquí no solo entrenas, ¡te transformas! 🚀
Osteopatía y masaje deportivo
En Roxzone OG Habana ofrecemos servicio de osteopatía y masaje deportivo enfocado a mejorar la movilidad, aliviar tensiones musculares y favorecer la recuperación física.
Lunes -> 10-14h
Martes -> 15-20h
Miércoles -> 11-14h
Jueves -> 16-20h
Viernes -> 12h y 20h
